Piedi in Aria
Il momento più onesto della corsa
Ogni falcata ha un segreto.
Da qualche parte tra la spinta e l’atterraggio, entrambi i piedi lasciano terra contemporaneamente. Dura una frazione di secondo — ottanta, forse cento millisecondi. I biomeccanici la chiamano fase di volo. Nelle fotografie di gara, sembra sospensione: il corridore senza peso, brevemente liberato da tutto.
Così appare l’efficienza. Così appare l’allenamento quando funziona davvero.
Non si forza
La fase di volo non si costruisce con la volontà. Non ci si pensa dentro. Non la compra un paio di scarpe migliori. I runner d’élite trascorrono più tempo in aria dei runner amatoriali — non perché saltino più in alto, ma perché la loro meccanica è abbastanza pulita, i loro tendini abbastanza elastici, la loro fiducia nel processo abbastanza profonda da lasciar andare il suolo.
C’è un termine per quello che accade nel tendine: ritorno di energia elastica. Il tendine d’Achille immagazzina energia all’atterraggio e la rilascia alla spinta, come una molla compressa. Meno combatti il processo, più la molla fa il lavoro al posto tuo. La leggerezza, nella corsa, è il frutto della sottrazione — meno tensione, meno frenata, meno dubbi sul passo.
Chi si rilassa guadagna più aria di chi la insegue.
Tra due certezze
Continuo a tornare su quell’immagine — entrambi i piedi in aria, sospesi tra ciò che è stato e ciò che verrà.
Corrisponde a qualcosa di reale nella vita.
Ci sono momenti — nel lavoro, in un caso senza precedenti, in una decisione che non si può disfare — in cui ci si trova tra due certezze. L’ultima spinta è alle spalle. La prossima non è ancora arrivata. Si è in aria, brevemente senza appoggio.
La maggior parte delle persone attraversa quei momenti in fretta. Cerca terra il prima possibile. Si irrigidisce, si corregge in eccesso, rifiuta di restare in volo anche solo un secondo in più del necessario.
Ma la fase di volo non è la parte pericolosa. È la ricompensa. La parte pericolosa è la tensione — il rifiuto di lasciarsi andare.
Quello che separa un buon corridore da un grande non è l’atterraggio. È la disponibilità a lasciare il suolo.
Torniamo alla gara
Guarda la foto. Quattro corridori OndaVerde, asfalto bagnato dalla pioggia, super shoes di ogni colore. Da qualche parte in quell’istante — forse per tutti, forse per uno solo — entrambi i piedi sono in aria contemporaneamente.
Non lo hanno pianificato. Si sono allenati per questo.
È tutto qui. Non si insegue la leggerezza. Si costruiscono le condizioni perché arrivi — con la costanza, con la tecnica, con abbastanza chilometri finché il corpo impara a fidarsi dell’aria.
Poi si lascia andare.
🏃♂️ Corro per una ragione.
Mi sto preparando per la London Marathon 2027 a sostegno di Cancer Research UK. Ogni chilometro ha uno scopo.
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